对于许多年轻人来说，国庆节和中期节日假期意味着他们终于可以从繁忙的工作和教育中“打破”。许多人开始开始自由自由的生活 - 白天睡觉，浏览电话并在晚上看电视节目。这似乎是一种奖励自己的方式，但实际上，它积极拒绝睡觉，您的健康状况超过了。张莉莉（Zhang Lili）是神经病学的硕士学位，是成都第一会员医学院医院神经病学神经病学副首席医师，他提醒“待在迟到的报复”背后，有许多健康风险。张·莉莉（Zhang Lili），成都第一会员医学院医院中风中心秘书，神经病学的硕士学位，北部神经病学系副首席医师。她在脑血管疾病，头痛和睡眠疼痛的诊断和治疗方面拥有丰富的经验。短期的“后者的复仇停留”一直保持着许多健康风险张李利（Hat Zhang Lili）博士说，“后者的复仇”是一种赔偿的心理行为，也就是说，一天中的时间，工作，学习或其他人涵盖的时间，导致个人可以自由控制的时间被严重地构成，而夜晚才成为不受干扰的“私人领土”。因此，通过熬夜，您可以随着时间的流逝而重新获得控制感，从而获得心理满意度和自由。熬夜时，您可以自由观看简短的视频，观看电视连续剧并玩游戏。这些活动可以迅速产生多巴胺，并立即产生Magwith的乐趣。在疲倦的夜晚，低投资和高奖励的幸福非常有吸引力 - 它使人们无法解脱自己并意外呆在午夜。但是，如果您在假期迟到，不要以为一切都会好起来的。张莉莉博士在短时间内，您的身体听起来很震惊：睡眠的节奏崩溃并落入恶性循环of失眠。 “这是因为呆很晚会强烈阻止褪黑激素的正常分泌并破坏您的生物时钟。待会迟到通常会使您正常入睡，形成“夜间睡眠和白天睡觉”的恶性旋转。” If you often lose your rhythm to sleep, it will lead to slow reaction, loss of memory,Difficulty in concentration, love to lose your behavior, it is not easy to control your appetite, feel tired of time, and experience discomfort such as paroxysmal palpitations, which will further lead to a reduction in work and learning efficiency, loss of weight control, and increase the risk of cardiovascular events.如果我在假期期间熬夜，我该如何重新开始我的身体？生物时钟。精力恢复。但是请记住，晚上3点后不要睡很长时间，否则它将在晚上继续破坏睡眠力量。第三，早上租金后，尽快打开窗帘以与自然的外部光线（甚至多云）。这是重置生物时钟的最有效的自然信号。第四，睡觉前一小时远离手机，计算机和其他电子设备，不要大力喝酒或运动。上床睡觉之前，请听一些舒缓的音乐，播客或阅读纸质书籍，让您的大脑“休息时间”。第五，在假期的下一个阶段和连续性工作的早期阶段，饮食应轻量轻巧，应消耗更多的蔬菜，水果和高质量的蛋白质，将有助于恢复身体功能和心理健康。张·莉莉（Zhang Lili）博士对每个人都说，长期假期的含义是休息和收费，而不是另一种消费。我希望每个人都可以在您的度假计划中故意将“良好的睡眠”包括在内，这与旅行和庆祝一样重要。 “减少手机播放，并在活动上花费更多的精力，使您感到高兴和恢复，例如步行，锻炼和与家人和朋友进行深入交谈。保留相对正常的时间表，很高兴回去度假和旅行后的欢乐，并积累最丰富的能量。掩护新闻记者Ning Zhi主编：Zhang JU在讲话时请遵守Newews服务的服务协议。